孕育小知识之孕期饮食金字塔
2020-05-05 07:30:13 梦悠网
孕育网说到准妈妈在怀孕期间要留意饮食搭配平衡，在怀孕期间14个星期内，饮食搭配能够 和一般人无有，中后期能够 依照“孕期饮食金字塔”来调节膳食结构。孕育小知识：孕期饮食金字塔从上向下数一共有四层，从上向下先后为植物油脂类食物、蛋白类食物、蔬菜水果类和五谷类。孕育网：假如准妈妈营养元素摄取过多，造成 怀孕期间肥胖症，非常容易造成血压高和尿毒症，进而危害到孕妇分娩。假如准妈妈营养成分摄取不够，小宝宝的生长发育会遭受危害，准妈妈的身心健康也无法确保。那麼，准妈妈能够 遵照的“孕期饮食金字塔”实际为：
1、孕期饮食金字塔高层：植物油脂类食物。植物油每日以不超过25克为宜。
2、孕育小知识：孕期饮食金字塔第二层：蛋白类食物。包含鱼禽产品蛋、乳制品、豆类食品、肉类食品。孕育网说到在其中乳制品要确保每日100克，豆类食品尽可能确保每日50克，鱼禽产品蛋每日大概在125-200克。
3、孕期饮食金字塔第三层：蔬菜水果和新鲜水果。蔬菜水果每日最美味400-1斤;新鲜水果每日吃100-200克。必须提示准妈妈的是，不可以拿新鲜水果替代蔬菜水果。有的准妈妈讨厌吃蔬菜，改吃很多的新鲜水果，认为那样即使平衡了，但会造成 糖份摄取多，膳食纤维素摄过少，会危害到自身和宝宝的身心健康。
4、孕育小知识之孕期饮食金字塔第四层：五谷类食物。白米饭、粥、面点等食物每日确保500-600克为宜。
