孕育小知识：补充叶酸的食物有哪些？
2020-05-05 06:31:14 梦悠网
孕育网说到叶酸普遍存有于很多食材中，但身体真实能从食材中得到的叶酸并不是很多，一顿主食大约能够 出示0.2mg叶酸。叶酸遇光、受热后不稳定，非常容易丧失活性，如蔬菜水果置放两三天后叶酸损害50%-70%，食盐水侵泡过的蔬菜水果，叶酸成份也会损害挺大。孕育小知识：备孕期间应当进餐新鮮蔬菜水果、生猪肉、生鸡蛋、大豆等含有叶酸的食材。
1、瓜果蔬菜：窝笋、西兰花、龙须菜、花菜、油菜子、青菜、青菜、荷兰豆、豆荚、番茄、红萝卜、冬瓜、菌类等。
>2、孕育网讲到水果：桔子、草莓苗、大樱桃、香蕉苹果、青柠檬、水蜜桃、李、杏、杨梅酒、海棠花、酸枣、山楂果、番石榴、红提、弥猴桃、梨、胡桃、iPhone等。
3、动物食品类：动物的肝部、肾脏功能、禽产品及蛋类食品，如牛肝、牛肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋黄等。
4、豆类食品、干果食品类：大豆、豆类食品、核桃仁(包含核桃油)、杏仁、板栗、甜杏仁、松籽等。
5、孕育小知识说到谷类类：全麦粉、麦籽、谷糠、燕麦粉、黑米等。
