老公打呼噜影响我睡觉有什么妙招 5个小妙招轻松止鼾
2023-03-02 11:52:43 梦悠网
打鼾似乎是一件小事，但实际上却对我们的生活产生了很大的影响。老公打呼噜影响我睡觉有什么妙招？我认为大多数已婚女性都能引起这种共鸣。
首先，让我们知道为什么人们会打鼾。病理、身体和心理主要有三个因素。其中，身体因素是最重要的，包括扁桃体肥大和肥胖引起的咽部组织堵塞。
打鼾并非正常现象，而是容易诱发其它疾病的罪恶来源。那怎样才能不再打鼾呢?
1.控制体重
人类超重时，咽部脂肪也会增加，气道也会变窄，最好将体重指数控制在18.5-25。
2.选用合适的枕头
枕头不当也会影响人的呼吸，推荐使用乳胶枕，软硬适中，支撑性好，与肩颈高度贴合，能使呼吸更加顺畅。
3.保持侧睡
仰卧时，舌头和下巴会压在喉咙后面，呼吸道会变窄，容易引起打鼾。建议侧卧，抬高上半身，可以有效改善。
4.坚持运动
锻炼有助于改善神经和肌肉的兴奋，有助于维持睡眠中气道周围肌肉的张力。
5.转舌头运动
用舌头推口腔内侧，边慢慢绕圈，早、中、晚各做3次以上，老公打呼噜影响我睡觉有什么妙招？这种方法对打呼非常有帮助。
