准妈妈孕期需重视“视力”保护

以便创造聪明宝宝，孕期准妈妈的生理学情况会产生挺大更改，如生长激素的很多代谢和基础代谢提升等，孕育知识这种转变也将会给孕早期准妈妈的眼睛产生危害。因而，准妈妈必须多歇息眼周并填补适度营养成分。

因为准妈妈孕期身体生长激素代谢产生挺大的转变，使眼睛的眼角膜水份提升，从而使眼角膜倾斜度更改，进而导致眼睛视力更改，这时候孕早期准妈妈将会便会觉得不太舒适或看不清。针对近视眼者而言，还将会使眼睛度数加重。

准妈妈常产生眼睛不适感

坚信孕早期准妈妈们一定很好奇，孕期，眼睛将会会产生什么不适感病症呢？发干、若隐若现感、眼压更改、眼睛疲劳等，全是孕期常产生的眼睛不适感。除开这种一般病症外，准妈妈也将会由于自身或怀孕期患得的病症而引起眼睛的不适感。

不必过多用眼

最好的护眼方法便是让眼睛多歇息，尽量避免用眼的時间，不必过多用眼，每过一段时间就看看远处，释放压力眼部肌肉。平常在家里可采用敷热的方法，或柔和地推拿眼部，做做眼保健操，孕育知识都能合理消除疲劳与不适感，缓解眼睛的承担。此外，依靠一些商品如滴眼液、膏药或用乳散瞳剂等，也是非常好的减轻病症的方式 。

对眼睛视力有利的营养元素

Omega-3

Omega-3归属于不饱和脂肪酸的一种。现阶段目前市面上普遍的营养成分补充品EPA和DHA就归属于此类不饱和脂肪酸，在深海鱼油及很多淡水鱼中的成分也很丰富多彩。

准妈妈身体的不饱和脂肪酸成分充足时，就可以维护眼睛，减少危害光源对眼睛的损害。至关重要的是，这类不饱和脂肪酸还可以协助推动肚子里胎宝宝的人的大脑与眼睛视力生长发育。

矿物

除开维他命能协助抗氧化性，矿物也是有相近的作用。一些少量稀有元素如铜、铁、锌、锰、硒等，在准妈妈身体会輔助参加SOD的抗氧化性酵素作用，合理抵抗自由基和维护体细胞。平常，准妈妈可从乳制品、蛋、全谷物和五色蔬菜水果中得到这种矿物。

花青素

花青素是如今很时兴的营养元素，和维他命、矿物、玉米黄素和叶黄素一样，都具备抗氧化性的作用。花青素能合理抑止自由基和一些水果酵素的毁坏，加强毛细血管并推动血液循环系统，针对如近视眼、远视眼、眼底病变、红眼病、青光眼等多种多样眼病病症都能起改进功效。想填补花青素，准妈妈能够根据山桑子、草莓、红提以及提纯物来摄入。

维他命

人体内会造成化学作用，因此造成自由基，自由基对眼睛也是有伤害的，因而要填补有丰富多彩抗氧化性作用的纯天然食材，例如红萝卜、西红柿、番木瓜等蔬菜水果。

玉米黄素和叶黄素