恋爱中失去自我的人，没有安全感怎么办

我们都是蜗牛，蜗牛感觉到的不是世界本身，而是自己的壳。没有安全感怎么办？我们感觉到这个壳，却误以为它是世界。

这句话是《如何在不够好的世界里，活得更温暖。

在我接待的众多来访者中，很多人都有过把安全感交给别人的经历：

为什么ta在朋友圈发别人的照片?

为什么TA不回我了，是不是生气了?

是不是我说错了什么，做错了什么?

你也有过这样的经历吗?

对他们来说，安全感这个词似乎是虚无缥缈的满足，当他们越是把希望寄托在一个人身上时，期望值就会越来越高。

然而，在这个过程中，除了恐慌之外，往往没有任何满足感。

今天，在得到来访者菲儿(化名)的同意后，我想和大家分享她的故事。我想通过她的故事告诉你，从来没有你真正需要的安全感。

假如你也因为极度缺乏安全感而经历了人生的黑暗时光，那么希望这篇文章能给你带来帮助。

爱情中的小事。

我会情绪失控。

菲儿来咨询的诉求是：想要挽回坚持要和自己分手的男友。

五个月前，她在婚恋网上认识了现在的男朋友。

由于之前失败的恋情，菲儿已经有近五年没有恋爱了，这也是她第一次遇到让自己有感觉的男孩。

男朋友在第一次约会时非常诚实。

他告诉菲儿，他已经结婚了，一个三岁的女儿由前妻抚养。

尽管明知男友在各方面与自己有很大的不同，但菲儿还是毫不犹豫，迅速与对方确认了关系。

然而，这段幸福的关系还没开始多久，裂痕就慢慢出现了。

一切的原因，是菲儿在这段关系中的控制欲特别强。

只要男友一天没有联系自己，或者没有来接她上班，她的心就会极度不安，然后崩溃哭泣，情绪失控。

有时候，即使只是一件小事，也会大发雷霆。

有一次，男友约好去看望她，但是因为喝酒不能开车，所以说第二天再来。

原本很正常的原因，但没想到的是，菲儿接连打了几十个电话，像个怨妇一样痛哭流涕，威胁道：

那我来找你!假如你不让我来，那我们就分手吧!

但是男朋友也觉得很委屈。

他平时要照顾父亲，要给前妻支付女儿的抚养费，要还车贷，巨大的经济压力压得他喘不过气来。

剩下的时间和精力不多了，还要满足菲儿粘人的期望，需要宠爱，让他感到疲惫。

一来二去，彼此争得面红耳赤，最后不欢而散。

虽然菲儿在理智上知道自己在感情上大部分时间都是任性的一方。她也无数次答应男友会改正，但她转过头，又开始思考:

他不是很喜欢我吗?是不是我太主动了，所以他不珍惜我?他根本不在乎我吗?

情绪高涨，甚至对男朋友陪女儿这件事，都会感到嫉妒。

再一次情绪失控，胡纠缠。

因此，她在不安-争吵-道歉-恢复的模式中，日复一日，不断循环。

而在这个过程中，男友的态度变得越来越冷淡，不但不想再见到菲儿，连话都不想再说两句，最后干脆提出分手。

原本亲密的关系，不知何时，充满了无尽的阴霾和怨恨。

后来，菲儿意外发现自己怀孕了。

但是当她把这个消息告诉男朋友时，男朋友却认为她在撒谎，只是为了不想分手而玩假戏，根本不相信。

最后她慌了。

现在的她，连这个孩子都不知道该打掉，还是用这个孩子来救男朋友。

内心的安全感。

一点一点地毁掉自己。

听了菲儿的故事，我觉得不安全感是她的表皮。

内心其实是一个虚弱的自我，试图从亲密关系中要求200%的关注，从而改变过去没有得到的爱情。

但没想到会把两人的关系弄得乱七八糟。

假如不解决这个问题的根源，那么即使关系短暂修复，最终也会再次分崩离析。

所以我试着问她:不管孩子想不想留下，第一个决定权就是妈妈。但是现在你们的关系不确定。如果你想离开你的孩子，你准备好做单亲妈妈了吗?

我们都没有准备好，我也不知道该怎么办…不知道该怎么办……

我又问：如果你放弃了孩子，你能承受将来做不了母亲的终身遗憾吗?

听到这个问题，菲儿神色露出一丝痛苦。

沉默了很久，她慢慢地说：大三的时候，我有过流产的经历。但就在我坐月子的时候，前男友却出轨了……

这是她内心最隐秘的痛苦。

这才明白，她是把上一段感情带来的巨大伤害，投射到现在的这段感情中，让她始终无法拥有自信。

缺乏安全感，她倾向于从坏的角度去解读外界的一切;每当她得不到需求的回应时，她会立刻回忆起痛苦的过去，觉得男友背叛了她。

自卑、怀疑、不安全感、各种负面情绪包围着她，让她表现出病态的执着。

但毕竟没有人能给你安全感，只有你自己。

因此，我决定引导菲儿建立自己的安全感。

首先，我帮助她充分了解自己，引导她通过正向强化看到自己内心的潜能。

我对她说：你的抗挫折能力其实很好，每次遇到问题都能积极面对，主动修复，这种心态很好。

你在感情中感到焦虑的原因更多的是因为过去的创伤还没有治愈。既然分手了，就先接受这种情况，把注意力放回到自己身上。有了控制感，你会失去很多焦虑。

当我帮她回顾与男友的交往过程时，她也意识到自己在这段关系中过于自信。

而且随着咨询的深入，菲儿逐渐从原来的不知所措，慢慢地开始注意到自己的内心，并主动告诉我自己的焦虑源。

第三次咨询，我开始让她调整自己的生活，发现自己独特的价值。

学会寻找自己的爱好，恢复自己的社交，建立自己的社会支持体系，不要把所有的需求都寄托在爱情中。

当你改变了，对方觉得和你在一起很舒服，他自然会慢慢接受你的亲近。

在这个过程中，菲儿内心的焦虑和焦虑，前男友的背叛，以及过去的创伤，都逐渐得到了处理。

她也从原来男朋友总是不关心我，不喜欢我的阴霾中，变得关心自己，相信自己。

最后我给她布置了一个作业，内容是给男朋友写封信——可以写下他们之间的回忆，如何调整对这段感情的反思...

但是最重要的是，她要在信中告诉对方她的安全感的边界。

比如关系中如何才是最舒服的，什么时候需要独处，什么时候需要陪伴，什么事情特别重要。

在听取了我的建议后，菲儿决定真诚地透露自己：

我想知道是不是因为我太在乎和你的关系了。当我觉得你不能陪我，我不确定你在做什么时，我会特别焦虑。我也想看看我在你心目中的地位。

当笔划落在纸上的最后一点时，没有安全感怎么办？我仿佛看到了她心中有什么正在悄然绽放，咨询又多了一份透明的感觉。