缺乏安全感的自救指南：缺乏安全感的表现

我们的行为都包含着复杂的动机，缺乏安全感的表现是什么？但我却感到模糊不安。

为什么我对未来只有模糊的不安?

近年来，安全感作为一种重要的心理学概念，越来越受到公众的关注。

在许多关于安全感的描述中，日本作家芥川龙之介用模糊不安生动地描绘了缺乏安全感的心理体验。

什么样的心理需要安全感?如何建立自己的安全感。

什么是安全感?

作为心理学的一个概念，安全感最早出现在弗洛伊德的精神分析理论中。

弗洛伊德假设：当个体受到的刺激超出自身控制范围时，个体会产生焦虑，即不安全感。

美国人本主义心理学家马斯洛首先明确定义了安全感，他将其定义为：安全感是一种脱离恐惧和焦虑的信心、安全感和自由感。

在中国学者中，安丽娟在国外研究的基础上提出，安全感是个人在处理相关情况时对可能的身心危险和强大/无力感的预感，主要表现为一种确定感和可控感。

人本主义心理学家马斯洛的需求层次理论中的安全需求取代了一些关于安全感的讨论。

值得注意的是，两者是有区别的：

有力/无力感和确定感和可控感在安全感的定义中，都有一个感字，这意味着安全感描述的是个体的主观体验;

马斯洛理论中的安全需求，意味着个人需要稳定、安全、受保护、秩序，可以避免恐惧和焦虑，包括远离暴力、战争和主观体验的安全。

缺乏安全感的表现

1.控制

缺乏安全感的人对可控感的要求较高，表现为对关系的控制欲较强，需要通过全控的沟通过程来获得足够的安全感。

情境示例：

要了解伴侣的一举一动，对伴侣与他人的交往更加敏感，希望他/她多花点时间和注意力。

当我的伴侣忙的时候，我会极度没有安全感，质问他/她，纠缠他/她，让他/她关注我。当他/她无聊的时候，我会特别害怕他/她不想要我。

2.焦虑

缺乏安全感的人需要强烈的确定感，这表明他们需要反复确认安全状态。通过频繁的确认，他们可以抵抗不安感。当他们无法实时或及时确认时，他们会因为担心和不安而焦虑。

情境示例：

从小缺乏安全感，长大后变得容易焦虑，总担心父母老了会怎么样。

为什么不接电话?为什么不回消息?每天打四五个电话确认父母没事，极度焦虑，没有安全感。

3.依赖

由于自身的无力感，缺乏安全感的人需要依赖他人。

情境示例：

感觉自己不值得被爱，没有安全感，很依赖别人。

我的伴侣认为我太粘人了，但我真的喜欢在我的伴侣身上建立一种安全感。只要我和他/她在一起，我的心就会稳定，我不能分开，我会思考，我会很痛苦。

4.回避

缺乏安全感的人拒绝进入一段感情，因为他们害怕被抛弃

情境示例：

我不敢和异性进一步接触，担心对方会不喜欢我，不喜欢我。

害怕那种亲近又失去的感觉，缺乏安全感的表现是什么？我宁愿不开始也不失去，觉得自己特别没有安全感。