大学恋爱中我失恋了怎么办

大学校园里的爱情是美好的，没有早恋的监督和约束，也没有涉及到婚姻市场的功利衡量。然而，有一天这个美好的事物可能会被打破，你会失恋!这个时候，你会感到痛苦、自责、焦虑和愤怒...你可能不想吃饭，不想上课，晚上想着你们的相处，失眠，头晕，甚至觉得生活不再有意义，有自杀或者伤害曾经的爱人的想法。我失恋了怎么办？

失恋的本质是人际关系的丧失。

从心理学的角度来看，失恋的本质是一种人际关系的断裂，就像失去亲人一样，是一种联系的丧失。

人类是关系中的动物，恋爱之初，我是我，TA是我，TA是动物，TA，随着关系的建立，我们把对方放在自己身上，对方成了我们的一部分。每个人都在这段感情中照顾自己，我们在这段感情中真实地触摸、交谈和互动，然后我们感受到了自己的存在。所以，关系就像一面镜子。每个人在镜子里看到的都是别人，其实都是我们自己。

从这个角度来看，我们的存在只是通过这段感情(也就是你的爱人)才存在的，所以当一段感情消失的时候，熟悉的“我”似乎也消失了。分手就像一把刀，把这个和对方融为一体的“我”切开，深深拉开。

这种分离肯定会带来创伤，失恋的痛苦就来自于此。分手后，平日里准时的早安问候消失了，没人再问你“中午吃什么”“晚上有课吗?”所以很多人觉得自己的心是空的。我们以为是对方在我们的生活中消失了，让我们的心变得空虚，但事实上，是熟悉的“我”消失了，让人感到恐惧和痛苦。

接受现实，承认我失恋了。

面对真相，告诉自己这段感情真的结束了，承认已经成为过去式，可以在一定程度上帮助我们尽快走出失恋的痛苦。

整理好你的物品，把该还给对方的还给TA，不要留着纪念。如果你不能下定决心归还它们，至少把它们放在你看不见的地方。删除对方的联系方式，不要再保留了，至少不要总是盯着手机，期待对方(曾经)发来的信息。

写一封信悼念你的爱情，你可以在信中回顾每个人的爱情(就像我们会在亲人的葬礼上回顾TA的一生一样)，分析讨论爱情结束的原因，感谢这段爱情带来的快乐和成长。说到表达你想表达的一切，烧掉它或者埋在某个地方。把你的爱放在你心中的某个角落。

以适当的方式倾诉，发泄你的任何情绪。

失恋后，尤其是失恋之初，你一定有很多话要说，无论是对TA的责备、愤怒，还是对自己的愧疚、遗憾，甚至是对命运的不公平。你也可以选择一个好的女朋友、最好的朋友、同学和家人毫无保留地发泄出来。如果没有合适的倾诉对象，也可以写下自己想说的话，或者拨打倾诉电话。

不要压抑自己的经历。如果你想哭，那就哭吧。如果一定要喝醉麻醉自己，那就提前邀请好朋友陪你，照顾好自己。

但是请记住，不要用任何伤害自己或者伤害他人的方式来发泄自己的情绪。

让自己动起来，保持日常生活的规律。

你需要丰富自己，刻意安排一些稍微大一点、不太精细、不太危险的事情。让自己无暇反刍失恋，可以增加一些自己平时喜欢的休闲活动，分散注意力，缓解无聊。

假如可以的话，尽量让自己锻炼，锻炼有利于大脑分泌，帮助我们快乐的物质，改善我们的痛苦。

尽量保持平时的作息时间，早晨不上课的时候也要按时起床，不要在床上胡思乱想。

小孩失恋了，父母该怎么办?

l每天花点时间教育孩子，陪伴时间不要做别的事情，只要陪着孩子，或者陪着孩子一起做点什么。

积极关注儿童的情感、语言，允许儿童表达TA想说的话。

你可以说一些鼓励的话，具体说说你看到的孩子在恋爱中的表现，也可以表达你对孩子的赞美，比如:“妈妈看到你为这段感情付出了很多，妈妈很欣赏你对爱情的用心，也相信你有勇气切断它。”

表达你会帮助和支持TA一起面对，“每当有需要的时候，妈妈都会在你身边。如果你想说什么，我愿意听。”。注意听的时候，不要说一些让孩子好起来的话。

孩子哭的时候，不要停下来，如果可以的话，拍拍TA的背或者拉着TA的手，同性父母还是可以抱着TA的。

为孩子们感兴趣的活动安排一些家庭活动，如户外野餐、一起运动等。

不要试图对孩子进行“情感教育”，除非孩子主动表达想听你的意见。;当孩子主动讨论TA的恋情时，重点是感受TA的体验和体验，引导TA获得能够促进自我成长的爱。

适度邀请孩子帮忙做家务或者更新家里的布局，邀请孩子表达TA的建议，增强TA的控制感，肯定孩子在实际事务上的努力，增强孩子的自我效能感。

什么情况下需要心理咨询?

有些人可以通过自我调节走出失恋，但是如果遇到以下情况，建议寻求心理咨询的支持：

完全否定自己

一般来说，爱情，尤其是大学校园里的爱情，是我们全心全意投入的。一旦失恋，通常会给失恋者一种错觉，认为他们之前付出的一切都是没有意义的，他们在对方面前没有尊严，一文不值;或者你觉得你在爱情中的所有行为都是错误的，都是因为你不好，导致爱情结束。

这种严重的个人价值损失，会导致失恋者自卑、抑郁、焦虑，严重者会伤害他们。这个时候，请不要犹豫找心理咨询师帮你重新建立自己。

有偏激的想法和行为。

失去亲密关系会带来愤怒和攻击。我们可以在不伤害自己或他人的情况下表达这种愤怒，比如玩安全冒险游戏、打枕头等柔软的东西，或者(通过寄信等形式)表达对前任目标的不满。

但是，如果你想通过伤害自己或前任来挽回亲密关系或发泄愤怒，而不是用这些安全的方式来表达，你必须给自己一个寻找专业心理支持的机会。这种方式不能真正挽回，反而会造成更大的心理和身体伤害。

继续情绪低落

如果你不能通过自我调整来改善自己的情绪状况，你会在两周内感到沮丧，有自责和自罪的想法，影响你的学习，对过去感兴趣的事情不感兴趣，你会经常感到无助、无力和无望。一定要找心理咨询服务或者去医院精神科和心理科找心理医生的支持。

不再相信爱情

在一些关系中，一方会特别喜欢或信任另一方。我失恋了怎么办？这样的关系一旦结束，爱情的一方就会感到强烈的背叛或抛弃，从而不信任甚至敌视所有的异性。这个时候，你需要一个心理咨询师来帮助你重建你的希望。