分手了还是放不下怎么办 如何进行快准狠的挽回操作？

与前任复合的最大困难在于我们能否快速纠正我们目前的立场，分手了还是放不下怎么办？降低我们原有的期望，继续要求现在和未来，而不是过去的记忆和标准ta。

也就是说，可以接受分手的现状，并能从现有的情况中冷静下来。

例如，要求另一方回复您的消息，要求另一方以更平静的语气与您交谈，并要求另一方不要删除您的联系信息。分手后，对方对你的态度消失了。作为一个过去的人，这真的是最难以忍受的。

“情感惯性”突然断裂带来的巨大冲击往往是分手时最大的困难。刚刚经历过分手的人，似乎在另一个世界，在心理上无法接受分手的既定结果。当面对对方突然的拒绝和冷漠时，他们的心常常崩溃。

明明之前你这么好，甜言蜜语.各种亲密，现在一言不发就删了黑你。曾经，我的眼睛和心里充满了爱。现在我无动于衷。.敷衍.不耐烦的眼睛深深地刺痛了你，这种感觉很痛。

但有趣的是，你越痛苦，你就越希望对方对你的态度像往常一样，你就越希望用你最后的力量和尊严让一切都像以前一样，争辩，声嘶力竭地保持原来的状态。最后，你发现用处，而且失去了你最后的尊严。

也许你会好奇：我已经那么爱了ta了，为什么ta只是不想回到我身边?

可以换个角度思考:你为什么爱你?ta，ta要和你在一起吗?

人类是比较现实和自我的生物，在审视一个人或事物时，标准永远只有一个——对我来说有什么价值。

如果你的爱不能给对方带来价值甚至痛苦.难受.不开心，那么你的爱对ta就是负担，完全没有意义，只能感动自己。

因此，复合的核心不是疯狂地表达你的爱，而是站在对方的角度，想一想，ta到底想要什么?

说白了，每对夫妻分手的具体原因有成千上万，但本质上，从对方的角度来看，分手就是失去信任(不相信你会改变)+最终的选择是由于趋利避害的双重因素(感觉分手对自己更有利)。

因此，要想复合，你需要做三件事：

·挖出对方对你失去信任的地方

·消除另一方的复合阻力(消除关系给另一方带来的阻力“弊”)

·增强对方的复合动机(增加对方的关系“利”)

如果你也经历了分手的痛苦，想要联系对方，但总是被拒绝，对方不想对你说更多，你可以告诉我你的情况和困惑，我会帮助你。

所以，具体的操作步骤我们接下来详细说明：

首先，信任是什么?

在林崇德写的《心理学词典》中，信任的定义是指个人对周围人的看法.事.物感到安全.可靠.值得信赖的情感体验。

第二，信任是如何产生的?

童年的信任是建立在父母细心的基础上的.定期的抚养和照顾，使婴儿获得生理和情感上的满足。

成年后，当一个人感觉到某个人时，.某事或某物具有一致性.当可靠性和可预测性出现时，就会产生信任感。

最后，信任是如何消失的?

信任的过程反过来就是信任消失的过程。当一个人感觉到某人时.某事或某事失去了一致性.当可靠性和可预测性出现时，信任感自然会消失。

而失去信任可以具体分为两种情况：

1.偶然但严重的过失

感情中，即使是一直表现完美的恋人，也会偶尔犯错，也会因为不小心犯错而伤害对方。

如果错误不是很严重，可以通过及时解决和弥补来挽救危机;但是，如果这个错误非常严重，甚至违反了对方的雷区和底线，无论两个人的信任度有多高，都会产生裂痕，让另一半对你失去信任。

2.长期负面感受的积累

这种情况主要是指大量破坏情绪的行为。虽然一切都没有严重到触及底线，但量变导致质变。如果次数更多，另一方将失去信任感和安全感。

比如，我答应答应和对方一起过节，你会突然暂时放鸽子;我同意一起去哪里旅行。因此，今年将推迟到明年.明年推迟明年;他同意给对方一份礼物，但他拿走了所有的奖金，做了其他事情...

这样的事情发生一次.两次，对方还能安慰自己觉得你是无心之失，应该体谅你;

发生三次.四次，对方觉得两个人在一起不容易，不能轻易分手，还是要给你一次机会;

发生五次.六次，对方无法安慰自己，开始和你争吵.冷战，希望引起你的注意，看到你的变化;

发生八次.十次，甚至更多的时候，对方会有一种深深的无力感，所有的好话和坏话都会说出来，但你还是走自己的路，当对方相信的时候“你怎么也改不了”当信任感崩溃时，分手是不可避免的。

那么，为什么你们在挽留对方的时候，不管你们说得多么真诚.你承诺了多少，对方不再给你机会?ta对你没有信任感，ta不要相信你会改变!

曾经给你这么多机会，你没有珍惜，现在分手了，几句话就能原谅你回到你身边?

世界上怎么会有这么好的事情?感情的世界是公平的，对方现在对你多么无情，说明你曾经让对方多么失望。

然而，幸运的是，尽管对方现在不再信任你，但不信任的状态不是永恒的，而是可以通过人类的努力来改变的。就像对方从信任到不信任一样，现在你可以让对方从不信任到信任，也就是说，分手了还是放不下怎么办？重建信任感，一次又一次地说和做，给对方可靠性和可预测性，让对方觉得你可以依靠，信任感就会产生。