优生优育，你达标了几个？

生宝宝就需要生育一个身心健康聪慧的小宝宝。优生优育不仅仅是女性的义务，男性也要承担相当一部分的责任。在怀孕生育打算时的前半年内就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。看一下下列5项前提条件，你合格了没有?

1.年纪

名中医男科权威专家贾教授说：“人的最好生育年龄应是24-三十岁。尽管男子18岁就已生长发育彻底，女人“十四天癸至”即女孩初潮，能够有子孙，但这并并不是最好的生育年龄。另一方面，男子在四十岁之后，体质已慢慢走下坡，另外因饮食遭受各种各样环境污染而在身体沉积增加，因而，在这类状况下生育出的下一代，生病概率将持续上升。”

2.健身运动

在准备生育的一段时间，男士要常常维持一定的运动强度，工作中要合理安排时间。健身时间可依据本人健康状况灵便制订，一般以每星期3次之上、每一次三十分钟之上为宜。此外，日常生活要多见太阳、多吸气空气清新，这有利于男士内分泌失调融洽。

3.饮食

贾教授注重，实际上除开因患病症而必须忌嘴外，要保证不挑食、全都吃，这就是最好饮食调理。

与西方国家“以肉主导”的饮食对比，亚洲人尤其是我们中国人“以谷类和豆类食品主导”的传统式饮食构造则更加身心健康。鸡鸭鱼肉对身体沒有过多益处，吃多了还非常容易引起前列腺炎症等病症。贾教授详细介绍，西方国家生物学家曾做了一个试验，她们解剖学了多位年纪在四十岁之上逝者的男性前列腺，結果发觉基本上都存有肿瘤细胞。针对生育能力较差、少精症的病人，则能够适度多吃猪瘦肉和蔬菜水果，由于猪瘦肉和蔬菜水果中含有的Vc、Va、Ve对男性精子很有益处。

4.格调

“精、气、神”乃身体“三宝”，三者互相配合，紧密联系。“神”是人健康状况的外在反映，人的精神面貌怎样，将立即危害到生育。

因而，中医学觉得要身心健康生育，重在“调意趣”，保证心情胸襟开阔，学好调整情绪各种各样不健康的心态，它是优生优育十分关键又通常被忽略的一个层面。

5.守规律性

在怀孕生育准备时的上半年内就应当保证戒烟戒酒、忌酒，或别的欠佳日常生活爱好。此外，针对夫妻性生活要“随遇而安”，沒有不行，太过也不行。特别是在不必为了更好地追求完美说白了“长久、高品质”的夫妻性生活而乱服补品。而针对一些男性性功能的确不高的病人，也应当在有工作经验中医医师的具体指导下吃药食补。