男性备孕知识：如何提高精子质量？

男性的精子活力以及精子质量都决定着以后的怀孕生育几率高低，那么如何提高精子质量，增加怀孕的几率呢?

1、多体育锻炼。

2、少去桑拿浴、蒸汽淋浴室。高溫蒸浴立即损害精子，还抑止精子转化成。

3、戒烟戒酒。数据信息显示信息，44%的人觉得，抽烟是精子总数降低的最关键要素，因而戒烟戒酒刻不容缓。

4、适当喝酒放松心理状态。心理压力过大也对精子质量的发展有不良影响。因此 男士应做些能让自身放松的事儿，如散散步、冼澡等。把手机放到上衣袋。

5、多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜中带有维他命C、维生素E、锌、硒等利于精子发展的成份。

6、干果、淡水鱼中含有欧米茄3油酸，也应多吃，利于精子体细胞发展。

7、常常去门诊所常规体检。应当常常到医生那边，接纳支原体、男性前列腺的相应检查。自我检测。常依靠专用工具对自身的精夜开展检测。

如何提高精子质量，提升精子质量要吃这种食材：

苋菜：苋菜可温肾助阳，活血化瘀散瘀，行气降逆，别称又被称为"起阳草"，既可随便使他兴奋，又能提升耐性喔!掺酒实际效果更优。

大马哈鱼：含高蛋白，提升身体荷尔蒙。

腌制的生虾：海货中的一种，含铁，有利于生成男士荷尔蒙，保持摄护腺一切正常运行，直接生吃是保存蚝内的锌的最好方式 。别的如小龙虾、海胆、海叁、鱼籽、虾卵、贝类、海藻类这些也非常好。

生鸡蛋：世界这么大，许多 地区都是有结婚晚饭吃煎蛋的风俗习惯，其目地取决于确保新婚夜的幸福。生鸡蛋味甘，性温。含蛋白、人体脂肪、多种营养元素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血补气、滋阴润燥。鸡蛋黄中的锌可益气，护肾益阴。

山参：这不只是老人用于食补的滋补品，在其中所含有的天然植物荷尔蒙可提高固酮的成分，并提升精子的生产制造量和性活动頻率。

川芎：川芎带有纯天然的天然植物荷尔蒙，可疏解因内分泌紊乱造成的病症，也是有补血补气的功效，能让人血气畅顺、性欲昂然。

圆葱、蒜头、小葱：能让强精实际效果更上一层楼。不相信你能拿一个半圆葱切割成细细的，和鸡蛋黄拌在一起，浇上生抽浇在热饭上吃，便是很非常好的“强化精子食品类”。