11个提高精子活力的生活习惯

如何提高精子活力?提高精子活力的方法都有哪些呢?这里给大家介绍一些能够提高精子活力品质的生活习惯，养好生活习惯，实现优生优育。

抛下酒烟

抽烟、嗜酒、吸食毒品不但危害身心健康，并且可使精子品质降低。喝酒过多可使精子产生形状和活动力的更改，乃至会杀掉精子，进而危害怀孕和胚胎发育过程，使先天性智力障碍和畸形胎儿的发病率相对性提高。

小便小便

晚间起來小便是一种良好的习惯。男人生殖硬起来和泌尿男科是由同一组神经系统操纵，当大家长期性长期忍尿会造成 这组神经系统承担过大的工作压力。比较严重能致不育症。因此 即使晚间，憋不住尿时还要从床边站起来去尿尿。

多食新鮮蔬菜水果

带有维生素E和各种各样营养元素的新鲜水果、蔬菜水果有抵挡毁坏精子的病原菌的功效。因而，应宜多吃有维生素E和营养元素的食材。每日提升600mg维生素E能够提升精子的活力。

穿适合内裤

棉织内裤比涤纶内裤好，平角内裤比三角内裤好，那样能够使阴襄免遭影响，有益于精子转化成。

按时男科检查

假如一不小心沾染性传播疾病，必定会对精子的总数造成负面影响。假如发觉性器官有异常现象，要按时请医生检查。

适量运动

慢跑要适当不必过度猛烈，猛烈的跑步运动会减少精子活力。也不能懒散不健身运动，人体不动一动精子也会“懒散”。

培养优良的睡眠质量习惯性

当代人忙工作中忙交际，晚上睡眠不好早晨睡不够。那样的生活习惯比较严重搅乱身体的生物钟进而使精子的活力降低。平常尽可能早起早睡，塑造自身身心健康的生物钟。

保持好心情

情绪焦虑不安、发火是数百种病症的根本原因，在其中也包含使精子变弱，因而，要常常维持开心的情绪。

戒欲不适合长时间

假如性器官常常血肿，会使阴襄的温度上升，进而导致精子活力减少。因而，不应该长期禁欲。

合理使用药物

治疗抑郁症、登革热病和一些疮疱的药物会危害精子的造成。因而，当必须应用这些药物时，应事前征询医师的建议。

杜绝高溫自然环境

精子对温度的规定较为严苛，务必在小于人体体温的标准下才可以一切正常生长发育，温度过过高杀掉精子，或不利精子生长发育。例如洗脸水超温、去泡温泉洗桑拿、长坐等，全是让男性睾丸处在高溫自然环境，这些生活习惯都对精子有不好的影响，因此 要尽量减少。