备孕知识：孕前女性每日营养需求
2020-06-01 05:06:08 梦悠网
备孕知识：维他命和矿物，及其最好使用量和摄入方式。
1.叶酸片400，mg/日
备孕知识说到最好来源于：茭白、球甘蓝、椰菜、加强燕麦片
2.维他命B6，1.5mg/日
最好来源于：比目鱼、鲱鱼、蓝鳍金枪鱼、瘦牛排、鸡脯肉、香蕉苹果、马铃薯
3.维他命C，75mg/日
最好来源于：哈蜜瓜、椰菜、果汁、果汁、草莓苗、柿子椒
4.维他命E，23个标准单位，15mg/日
备孕吧最好来源于：花生酱、葵花油、红花油、榛子仁、葵花子
5.钙，1000mg/日，50岁之上1200mg/日
最好来源于：洋白菜、低脂奶、酸奶酪、金枪鱼
6.铁，15mg/日，50岁之上10mg/日
备孕知识说到最好来源于：瘦牛排、虾、加厚型早饭乳酪、麦子、荷兰豆、杏脯、豆腐、杜蛎
7.镁，320mg/日
最好来源于：乌麦、豆腐、甜杏仁、葵花子
8.锌，12mg/日
备孕吧说到最好来源于：牛排、鸡排、小牛肉、豆腐、杜蛎
