备孕吧：女性产后如何摄取营养素？
2020-06-01 03:13:22 梦悠网
备孕吧说到坐月子坐得怎么样，立即关联着女士的产后修复，因此在坐月子一定要汲取充足的营养元素，那麼在哪些食物里能获得这种营养元素?备孕检查项目网说到让我们一起来弄搞清楚。
1、蛋白质：
猪瘦肉、鱼、蛋、乳和禽类如鸡、鸭等都含有很多的小动物蛋白质;花生仁、豆类和豆类产品如水豆腐等含有很多的绿色植物蛋白质。
2、人体脂肪：
肉类食品和动物油脂含有动物脂肪;豆类、花生米、核桃肉、葵花仁、油菜籽和白芝麻中含有植物脂肪。
3、糖原：
全部的谷类类、地瓜、马铃薯、板栗、莲籽、藕、凌角、纯蜂蜜和食用糖中含有很多的糖原。
4、蔬菜水果：
油菜子、藻菜、莴笋(尤其是芹菜叶)、雪里红、茼蒿、窝笋和青菜中含有铁和钙较多。牛肝、猪肾、鱼和豆芽中的含磷量较高。海带丝、虾、鱼和海菜等含碘量较高。
5、维生素：
备孕检查项目网说到维生素A：鱼油、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A;西兰花、茼蒿、红萝卜、苋菜、荠荠菜和莴苣叶中含胡罗卜素量较多。胡罗卜素在人体内能够 转换成维生素A。
维生素B族：小米手机、苞米、黑米、麦粉、豆类、肝和蛋上都含有很多的维生素B，蔬菜和新鲜水果中也含有维生素B。
维生素C：各种各样新鲜水果、桔柑、橙柚、草莓苗、青柠檬、红提、iPhone、西红柿上都含有维生素C，特别是在鲜红枣中含量高。
维生素D;
鱼油、蛋类食品和奶类中含量丰富多彩。
备孕吧：为从食材中得到各种各样营养成分，一定不必挑食，少吃精豆面，多吃些粗粮，更要多吃新鲜水果，才可以得到营养均衡。
