备孕知识：男性备孕吃什么好？男性健康饮食解读

精液质量降低危害了全世界7%的适龄男士，更让小伙伴们瞠目结舌的是，近40年人们精子数量不断降低了近50%。伴随着大家对生殖保健的高度重视，精液剖析变成备孕期前常规体检，备孕注意事项目不暇接的新项目发现异常是不是也让您迈向“喝酒还要加枸杞子”的健康养生之途知识?

对于众多备孕期男士和男性不孕不育病人，省医男科病医生为大伙儿小结了有利男性精子的食物：

补锌硒食物

备孕注意事项:锌是男士健康十分关键的营养元素，和男性精子的总数、精子活动力等均有关联性，而硒在精液中也有较高的浓度值，在身体参加睾酮素的生成，每一次夫妻生活都是耗费一定量的营养元素。含铁、硒量高的食物有牡蛎肉、贝壳类、牛肉、牛乳、鸡脯肉、鸡肝、鸡蛋黄、菌类等。知识还可以挑选男士补锌硒的凯贝尔蛋白质锌硒咀嚼片来服食，第四代蛋白质锌硒，消化吸收更高效率。

抗氧化性食物

许多精液质量欠佳的病人对维他命C、E并不生疏，二者具备抗氧化性和防衰老功效，含有维他命C、E的有新鮮的瓜果蔬菜、食用油、豆制品。除此之外，西红柿中的番茄素，动物内脏(心、肾)、生鸡蛋、干果、肉类食品中的辅酶Q10也具备相近的抗氧化性功效。

蛋白质类食物

备孕注意事项:男性精子的转化成不可或缺碳水化合物，精液中也有含有酶类的小体、矿酸碳水化合物等。蛋、河虾、鸡鸭鹅、牛肉、猪瘦肉等高品质动物蛋白的的摄取是身体保持一切正常功能的确保。除开动物蛋白的，配搭高品质大豆蛋白，如豆类食品产品、谷类也是大大的有利的。

长链脂肪酸食物

男性精子的转化成及其男人性功能遭受一系列的生长激素管控，在其中非常多的生长激素为脂溶性生长激素，如雄性激素、儿童生长激素等。脂溶性生长激素的生成必须碳水化合物等长链脂肪酸化学物质参加，彻底不摄取是不合理的，故适度的脂类摄取对男士也具备关键实际意义。 适当服用如动物内脏、蛋黄能够提升女性激素，保持内分泌失调均衡。

中医学食疗

从“补肾壮阳”“以形补形”等中医药学知识视角看来，小动物肾脏功能如猪(羊)腰子、苋菜，及其滋补养生食物如牛肉、海叁等将会具备一定备孕的作用。