备孕论坛：经期哪些不良习惯让肚子更痛？

备孕论坛：吃得太咸太甜，不但可致腹胀，并且会加剧经期浮肿;吃辛辣食物刺激性的食品类，以防毛细血管扩张，流血增加;备孕网说到经期喝冷食，会使经血排出来不畅，造成 经痛;备孕吧说到吃含咖啡因的食品类，现磨咖啡、茶、朱古力中常含的咖啡因，会使紧张焦虑，将会促使月经期间的不适感，现磨咖啡含有的植物油脂也会刺激性结肠;酗酒，将使月经期间非常容易出現浮肿。

各种不良行为习惯性

经期游水，阴道内及孑宫的防御力天然屏障变弱，抵抗能力显著降低，非常容易感柒;经期运动过量或过度疲惫，会造成 经期增加或经血过多;经期外出、受凉、雨淋，会使骨盆血管收缩，卵巢损伤，造成月经量减少，乃至停经;经期大声长期性歌唱，会导致喉部的损害，声音沙哑。经期捶腰，腰部酸胀时，捶腰会使盆腔充血加重，经血增加，经期增加;私自吃药，以便防止浮肿，有的女性会服食一些排水管道利尿剂，在排水管道的另外，也造成 矿物的遗失。经期不适合着凉!

欠佳生活习惯

备孕论坛：经期盆浴、夫妻生活、阴道清洗、阴道塞药，非常容易造成男性生殖器官感柒;经期穿紧身裤，会危害血液循环系统，且因为磨擦，会造成 外阴部血肿。

适当备孕吧科学研究的饮食搭配，将让每一个女性轻轻松松渡过经期，做漂亮女性。

月经初潮前1周，应口味淡、易于消化饮食搭配，多食豆类食品、淡水鱼等高蛋白食物的食品类，加上水果蔬菜，多喝水，维持排便顺畅。

备孕网说到月经初潮时，不必吃得太甜，以避免血糖值不稳，加剧经期不适感。

多吃高纤维食物，如蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食物。摄取充足的高纤维食物，可推动动心生长激素排出来，提升血夜中镁的成分，可调节经期和镇定神经系统。

二餐中间吃一些核桃仁、杏仁、干豆等含有维生素b2的食物。

备孕论坛：摄取充足的蛋白，可吃肉类食品、蛋及水豆腐、大豆等大豆蛋白，以填补经期所外流的营养元素。

饮食搭配应定时执行定量分析，可防止血糖值突然上升、突然减少，降低心跳加速，减轻头昏、疲惫、脾气暴躁等不适感。

防止服用含咖啡因的饮品，如现磨咖啡、茶等，因这种饮品会提升焦虑情绪和躁动不安的心态，可改喝大麦茶、薄荷茶。

防止吃太热了、太冰的食物。

月经量多的女性，应多摄取西兰花、小枣、蓝莓干等食物，有益于补血补气。将要遭遇围绝经期的女性，应多摄取蔬菜水果、乳制品等优质蛋白质丰富多彩的食品类。