备孕论坛：月经期间可以骑动感单车吗？

备孕论坛：健身单车归属于较为强烈的运动，女性在月经期间最好不必做剧烈运动，备孕网说到可是也并不意味着彻底不可以做，要是留意适当就可以了，备孕吧提议在月经期间骑健身单车時间不必超出半小时，且抗压强度不适合过大。

经期运动常见问题

1.不适合游水

经期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感柒的机遇，造成各种各样妇科病，因而月经期间不适合游水。

2.不适合剧烈运动

强烈的运动，如跳远、跳高、百米赛跑、踢球待会引起或加剧月经期间的全身上下不适感，乃至造成经痛和月经紊乱。

3.不适合提升腹压

一些增腹压的能量性锻炼，如抓举、杠铃等也应尽量减少，不然会造成月经量多或经期增加。

4.运动量不适合过大

减少锻练的時间。减慢速率，以降低运动量，做到释放压力肌肉的作用。

5.不必凑合

假如在运动全过程中觉得头昏、恶心想吐、发慌，应先终止运动，不必免为其难。

经期运动的益处

1.缓解疼痛

备孕网说到经期开展中等水平抗压强度的运动,能够 提升对痛疼的耐受性,并显著地对原发性痛经和经期综合症有一定的减轻功效。

2.改进血液循环系统

备孕吧运动能够 让腹部肌肉和盆底肌肉有一定的收拢、左室更替主题活动,会有益于月经的排出来,缓解月经期宫缩,降低小腹下坠、腹疼等的延迟时间。

3.减轻心态

经期内通常非常容易心态焦虑不安,人体会不断处在应激性,造成一系列的内分泌失调反映,最后危害子宫壁造成 月经失调。换句话说,心情郁闷、焦虑情绪等,更为重了例假的不适。

经期常见问题

1.禁止行房

备孕网说到经期女性一定不可以行房，由于经期部分的抵御病菌工作能力就有一定的降低，行房又极将会会造成 外部病菌大量地侵入，乃至上行侵及骨盆、双侧输卵管等，造成妇科病。

2.注意卫生

月经非常容易滋长病菌，因此经期要更为重视对部分的清理工作中。

3.饮食搭配留意

月经期间吃吃凉性的食材或是喝冷食，会危害孑宫的收拢，使月经排出来不畅，造成 经痛等难题。

4.不适合剧烈运动

备孕论坛：月经期间并不是肯定严禁运动，但剧烈运动，如跳远、慢跑等要尽量减少，不然会加剧经期的不适感，如腰酸背疼，乃至造成经痛和月经紊乱。

5.不适合盆浴、去泡温泉

备孕网说到由于月经期间子宫口处在微开情况，以下身泡在水中，水里的病原菌可经阴道内上行进到宫腔内造成 发炎。

6.多歇息

充足歇息很重要,过度疲劳会造成 经期增加或者失血过多。