备孕知识：月经期间可以转呼啦圈吗 ？

备孕知识：女性在月经期间最好不必转呼啦圈，由于呼啦圈旋转必须主题活动人体很大的范畴，尤其是下腹，科学备孕说到经期转呼啦圈非常容易产生孑宫内膜异位症，并且运动量过交流会提升经量，会加剧经期的不适感。

转呼啦圈常见问题

1.挑选适合的呼啦圈

一般来说，重中之重，粗点的比较好摇，因为它惯性力较为大，表面也多。可是过重得话对腰也不太好，因此還是选个一般重的就可以了。

2.餐后不适合转呼啦圈

练呼啦圈能够使腹部肌肉更光滑牢固，推动胃肠消化吸收，可是饥饿感后马上健身运动或是健身时间太长全是不太好的。

3.不可以着急

许多新手，老想快点儿学好，但真摇起来转不几圈就没了，不一会儿就又急又气，那就是不好的。着急吃不上西施豆腐，大家還是先要摆正心态。每日转一会，要坚持到底。

科学备孕之经期健身运动常见问题

1.不必凑合

假如在健身运动全过程中觉得头昏、恶心想吐、发慌，应先终止健身运动，不必免为其难。

2.不适合运动过量

强烈的健身运动，如跳远、跳高、百米赛跑、踢球待会引起或加剧月经期间的全身上下不适感，乃至造成经痛和月经紊乱。

3.不适合提升腹压

一些增腹压的能量性锻炼，如抓举、杠铃等也应尽量减少，不然会造成月经量多或经期增加。

4.运动强度不适合过大

减少锻练的時间。减慢速率，以降低运动强度，做到释放压力肌肉的作用。

5.不适合游水

经期宫颈口处在微开情况，细菌易入侵宫腔内，提升感柒的机遇，造成各种各样妇科病，因而月经期间不适合游水。

科学备孕之经期常见问题

1.饮食搭配留意

月经期间吃吃凉性的食材或是喝冷食，会危害孑宫的收拢，使月经排出来不畅，造成 经痛等难题。

2.不适合盆浴、去泡温泉

由于月经期间子宫口处在微开情况，以下身泡在水中，水里的病原菌可经阴道内上行进到宫腔内造成 发炎。

3.多歇息

充足歇息很重要,过度疲劳会造成 经期增加或者失血过多。

4.禁止行房

备孕知识：经期女性一定不可以行房，由于经期部分的抵御细菌工作能力就有一定的降低，行房又极将会会造成 外部细菌大量地侵入，乃至上行侵及骨盆、双侧输卵管等，造成妇科病。

5.注意卫生

月经非常容易滋长细菌，因此经期要更为重视对部分的清理工作中。