备孕知识：生理期可以做平板支撑吗？生理期能做哪些运动？

备孕知识：女性在经期最好不必做平板支撑，由于平板支撑关键要采用腰腹部的能量，而在月经期间骨盆一直都处在血肿的情况，而子宫壁也发生了掉下来及其不详细的状况下，科学备孕：这时做平板支撑得话有可能会造成月经量增加，因此不适合做。

经期适合做的运动

1.瑜伽健身

瑜伽健身不但缓解，也有一定的缓解痛经的实际效果，是很合适在经期做的一项运动。

2.太极拳

太极拳能够 说成特别适合调养月经失调的一种运动，这关键是由于规范的太极拳姿态实际上可以刺激性大家身体的每个穴道，而针对调养女性的月经失调是很有协助的。

3.体操运动

体操运动能非常好的推动血液循环系统，，针对人体极有益处，因此女性假如要想调经，也应当适度的做一些那样的体操运动，那样才可以让经脉更为活跃性。

经期运动常见问题

1.不适合游水

经期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感柒的机遇，造成各种各样妇科病，因而月经期间不适合游水。

2.不适合强烈运动

强烈的运动，如跳远、跳高、百米赛跑、踢球待会引起或加剧月经期间的全身上下不适感，乃至造成经痛和月经紊乱。

3.不适合提升腹压

一些增腹压的能量性锻炼，如抓举、杠铃等也应尽量减少，不然会造成月经量多或经期增加。

4.运动量不适合过大

减少锻练的時间。减慢速率，以降低运动量，做到释放压力肌肉的作用。

5.不必凑合

假如在运动全过程中觉得头昏、恶心想吐、发慌，应先终止运动，不必免为其难。

经期常见问题

1.饮食搭配留意

月经期间吃吃凉性的食材或是喝冷食，会危害孑宫的收拢，使月经排出来不畅，造成经痛等难题。

2.不适合盆浴、去泡温泉

由于月经期间子宫口处在微开情况，以下身泡在水中，水里的病原菌可经阴道内上行进到宫腔内造成发炎。

3.多歇息

充足歇息很重要,过度疲劳会造成经期增加或者失血过多。

4.禁止行房

备孕知识：经期女性一定不可以行房，由于经期部分的抵御病菌工作能力就有一定的降低，行房又极将会会造成外部病菌大量地侵入，乃至上行侵及骨盆、双侧输卵管等，造成妇科病。

5.注意卫生

月经非常容易滋长病菌，因此经期要更为重视对部分的清理工作中。