备孕吧：经期失眠能治好吗？经期失眠怎么办呢？

备孕吧说到女性在月经期间或多或少都是出現些失眠症状，这是由于月经期雌性激素会危害女性的植物性神经的调整作用，因此女性月经期会出現焦虑不安、失眠症这些病症，备孕注意事项：因此它是一切正常的生理现象，一般是没法彻底医好的，全靠平常日常生活调养适度减轻一下。

经期失眠如何调养

1.饮食搭配留意

在经期可以刺激性女性心态的东西有很多，例如现磨咖啡、茶、烟这些。这种东西会引起或加剧失眠症，因而针对该类健康饮品等要控制。

2.适度健身运动

备孕注意事项：在经期到来的前一周多做一些健身运动，可以合理的提高睡眠质量情况。但是，在月经期之内，是一定要防止运动过量的。

3.睡前喝牛奶

睡前喝牛奶有非常好的有助于睡眠的功效，因此有失眠症困惑的小伙伴们何不能够 在临睡前喝一杯牛乳减轻一下。

4.采用适合的姨妈巾

女性在经期要应用透气性强、材料好，而且防漏姨妈巾。这能够 合理减轻女性在临睡前的焦虑不安心态。尤其是具备防漏作用的姨妈巾，能够 防止让女性造成血渍会流进床边的担忧，进而能够 释放压力舒心入眠。

经期常见问题

1.禁止行房

经期女性一定不可以行房，由于经期部分的抵御病菌工作能力就有一定的降低，行房又极将会会造成外部病菌大量地侵入，乃至上行侵及骨盆、双侧输卵管等，造成妇科病。

2.注意卫生

月经非常容易滋长病菌，因此经期要更为重视对部分的清理工作中。

3.饮食搭配留意

月经期间吃吃凉性的食材或是喝冷食，会危害孑宫的收拢，使月经排出来不畅，造成经痛等难题。

4.不适合盆浴、去泡温泉

由于月经期间子宫口处在微开情况，以下身泡在水中，水里的病原菌可经阴道内上行进到宫腔内造成发炎。

5.不适合运动过量

备孕注意事项：月经期间并不是肯定严禁健身运动，但运动过量，如跳远、慢跑等要尽量减少，不然会加剧经期的不适感，如腰酸背疼，乃至造成经痛和月经紊乱。

备孕吧的健康小贴士

经期失眠能治好吗本文就为大伙儿详细介绍到这儿，经期或多或少都是出現一些失眠症状，它是一切正常的生理现象，因此大伙儿无须特意吃什么中药，要是平常多留意些就可以了。