梦悠情感：来月经可以做提肛运动吗？

来大姨妈能够 做提肛运动吗

能够

梦悠情感说到女性在月经期间是能够 做提肛运动的，提肛运动不是什么猛烈的运动，经期做对人体不容易有哪些危害。

肛门口训练方法

1.扩约收缩法

备孕检查项目网说到采用座位，有目的地收缩尿道口、阴道内、十二指肠扩约，随后放松。这般不断50 -100 次，每天2-3 遍。

2.小便止尿法

在小便全过程中，有目的地收缩会阴部，中断小便，随后放松会阴部全身肌肉，再次小便。这般不断，直到将尿排尽，每天2-3 次。

3.床边训练方法

备孕检查项目网说到平卧床边，以头顶部和两足跟做为支撑点，拉高屁股，另外收缩会阴部全身肌肉，随后学会放下屁股，放松会阴部全身肌肉。这般不断20次，每天早中晚各1遍。

经期运动常见问题

1.不适合猛烈运动

经期间不适合报名参加如跳远、跳高、百米赛跑和踢球等运动，也不适合开展平板支撑、杠铃等提升腹压的能量性煅炼，以防经期出血过多、月经逆流乃至子宫的位置更改。

2.不适合长期运动

减少锻练的時间，减慢速率，以降低运动量，做到放松肌肉的作用。

3.不适合水里运动

梦悠情感：勿报名参加暴跌、游水和水球等运动，即应用了卫生棉棒也不好，由于经期女性抵抗能力较差，泌尿系统易受攻击，游泳馆病菌较多，非常容易感柒。

经期常见问题

1.禁止行房

经期女性一定不可以行房，由于经期部分的抵御病菌工作能力就有一定的降低，行房又极将会会造成外部病菌大量地侵入，乃至上涨侵及骨盆、双侧输卵管等，造成妇科病。

2.注意卫生

月经非常容易滋长病菌，因此经期要更为重视对部分的清理工作中。

3.饮食搭配留意

月经期间吃吃凉性的食材或是喝冷食，会危害孑宫的收缩，使月经排出来不畅，造成经痛等难题。

4.不适合盆浴、去泡温泉

由于月经期间子宫口处在微开情况，以下身泡在水中，水里的病原菌可经阴道内上涨进到宫腔内造成发炎。

5.不适合强烈运动

梦悠情感：月经期间并不 是肯定严禁运动，但强烈运动，如跳远、慢跑等要尽量减少，不然会加剧经期的不适感，如腰酸背疼，乃至造成经痛和月经紊乱。