婚外情动了真感情很痛苦 这个方法让你学会靠自己走出痛苦

婚外情最折磨人的地方就是想放手却放不下。如果你不放手，婚外情动了真感情很痛苦，你就不能继续爱下去。你只能生活在痛苦的感觉中。爱上一个不该爱的人后，人们不能那么愿意接受现实。婚外恋爱的人成了你的心病，总会给你的生活增添一层忧郁，增加一种不能接受生活的矛盾心情。

还是那句话知道该放手，该忘记，可是心就是要和自己的决定竞争，最后输得一塌糊涂。

她是我的一位读者，35岁，有过一段短暂的婚外恋。

结婚后，她独自在家照顾孩子，与婆婆相处平平，所以有时即使一个人很累，她也会选择独自承担一切困难。

丈夫下班后不知道怎么和她分享。在孩子发烧的夜晚，她很憔悴，很无助，很孤独，对丈夫有很多抱怨，生活让她感到疲惫。

接着另一位男士的表白与关怀，让她尝到了一种被关心的温暖，也给了她一种脱离疲惫婚姻的幻想。

她依恋他的温暖，想要完全拥有这份温暖。她知道自己的想法很不理智，但她真的很想离开现在的婚姻，和他在一起。

她们也就交往了半年左右，男人慢慢地开始淡了，也会和她联系，但每一句话都藏不住敷衍。

越是说她爱他，越是想念他，男人就越想和她保持距离，他觉得她破坏了他们之间的美好和距离。

她想不通为什么爱情不能靠近。后来，她逐渐意识到，只要他靠近，他就不想靠得太近，她的依赖和主动让他感到威胁。

后来，他不再联系她，但她无法接受这个现实。她每天的脑海里都充满了和他在一起的美好回忆。他发信息让她开心，他在乎她心情好的时候在乎的语气...

越想到这些，她越痛苦，越无法接受事实。

爱情无法承受的痛苦，付出真心却没有结局的无奈，让她变瘦。她说他这辈子放不下这个人，走不出这样的痛苦吗?

放下一个动了心的人真的很难。放下一个不能爱婚外情的人会很痛苦，但放下需要多长时间?关键人物是你自己。

在我的专栏里，我不止一次提到合理的心理情绪疗法和认知行为疗法。通过这两种心理疗法，大多数心理问题都可以帮助求助者走出来。在这个过程中，最关键的人物是求助者本身。

也就是说，只有求助者内心强大，懂得辩证地为自己分析，学会调整自己的认知，不偏执，懂得改变自己的想法，愿意改变自己的认知，才能更快地摆脱这样的痛苦。

那么，深陷婚外情痛苦之中的人，应该怎样做才能调试自己，改变认知，不再为此而痛苦和折磨自己?

在这个专栏中，我们从实际的角度，用你能做的五种方法来帮助清醒和强大，从而学会改变自己的认知，缓解压力，走出痛苦。

婚外情结束后，有许多人的心理是两极分化的，一方面不愿意放手，另一方面又不愿意接受自己纠缠对方的样子。

即使心里很痛苦，也不愿以哭泣的方式去面对，会觉得自己很掉价，很没骨气，不应该为这种感觉哭泣。

这个时候，不要给自己太多的负担，更不要被这些负担绑架。婚外情分手后哭，不代表你输给了他，也不代表你输不起，更不代表你的眼泪没用。

哭泣是情绪释放的必要条件，如果你心中感到痛苦，就给自己释放理由和机会，大哭起来。

哭泣会在一定程度上释放你心中积累的痛苦和焦虑，通过这种释放，你可以有精力恢复理智。

假如心中充满了分手的痛苦和思念焦虑，婚外情动了真感情很痛苦，大脑就无法理性地工作，也无法去想你的留恋痛苦是对是错。